在家里自我隔离的你们

是不是在吃饭、睡觉、

刷手机的反复循环下

已经胖了好几斤？

还不运动下吗？

几个在家也能做的锻炼姿势

包教包会，舒心解郁

快快学起来吧！

毛/巾/拉/伸

洗完脸，别急着走

用毛巾做做拉伸运动

把毛巾尽量举高在头顶

用力把毛巾向左右拉扯

轻松拉伸手腕、肩膀等肌肉

开启元气满满的一天~

中餐

人/肉/举/重

练习一个人肉举重

带娃、运动两不误

每天坚持做一分钟

再也不怕宝宝喊着举高高了

西

油/桶/负/重/深/蹲

化油量为力量

神奇的负重深蹲

可锻炼大腿和臀部

最大程度燃烧你的卡路里

西

漫/步/放/松

慢速行走，从客厅走到卧室

再走到阳台，最后走回客厅

不仅放松久坐后的全身肌肉

还来了一场说走就走的旅行

西

车/内/冥/想

开启全景天窗，打开空调过滤系统

嘉悦A5超大空间随便瘫

闭上眼睛，脑海中闪过奶茶肉松小贝

麻辣火锅烤冷面钵钵鸡蛋糕冰淇淋...

西

宁愿长点肉，也不外面飘

而宅家的同时适当运动

不仅能保持良好的

身体和精神状态

也给居家生活添一些活力

Let’sgetmoving！

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